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痛みや張りの解消法

痛みの解消法では、アイシングが有効。ちょっとしたことであるが、圧迫を忘れないように。

簡単な方法は、アンダーラップなどを用いて患部を圧迫。そして、アイシングを繰り返すこと。

20分~30分間アイシングする。アイスキャップを外してそのまま20分~30分。またアイシングを行う。症状にもよるが何回か行う。

圧迫するときの注意で、指や足先の感覚のチェックを忘れずに。触ったりつねったりして感じることが出来るか。感じないときは、圧迫しすぎや冷やしすぎなので注意。保冷剤を使わないこと。低温火傷の恐れがある。

出来れば高挙も忘れずに。

次回は、張り解消法。

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