痛みや張りの解消法

筋肉の張りの解消法。

炎症や痛みがない場合。効果があるのは、交代浴。普通の風呂と水風呂を交互につかる。しっかりと風呂に使ってから水風呂に。体にだるさがあまり出ないのでよいと思う。水風呂をつかるときには、心臓から遠いところから水をかけること。水風呂に直接入らない。

ストレッチは、時間をかけて行う。筋肉が伸びていることを確認しながら行う。角度などをかえながら行う。ストレッチは、筋肉が伸びていることをどのくらい本人が感じているかが勝負。