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体の硬さ

ランナーズのネタ。

患者やランナーの人から体が硬いと質問が多い。

ぜひともやってもらいたいことがある。それは、体幹の筋肉強化である。

体幹の筋力がないために筋肉の収縮がうまくいかずに硬くなっている場合がある。本来の動きが出来ないで違う動きをしてしまう。

関節をしっかりと動かすためには、関節によっては土台となる筋肉が必要になる場合がある。専門的には、固定筋と言われるもの。

ここの筋肉を鍛えると体が安定する。関節自体の動きがスムーズになる。関節の可動範囲も広くなる。

ぜひともやってみてください。体幹を鍛えるトレーニングは、ランナーズを参考に。

ぶーこは合宿の準備で忙しい。生徒諸君、4日待ってるぜ。

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